10 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula bagi Pria dan Wanita yang Jarang Diekspose

Manfaat kopi hitam tanpa gula bagi pria dan wanita.

Apa saja manfaat kopi hitam tanpa gula bagi pria dan wanita yang mungkin jarang sekali kita seruput di pagi hari? Nah, kita akan membahas apa saja manfaat kopi hitam tersebut yang diseduh tentunya tanpa menggunakan gula sama sekali.

Baca Juga: Telur Putih VS Telur Coklat, Mana yang Lebih Sehat?

Manfaat kopi hitam tanpa gula bagi pria dan wanita

Banyak orang sangat menyukai kopi. Mereka menginginkan secangkir kopi segar segera setelah mereka bangun dari tempat tidur. Bagi orang-orang tersebut, kopi lebih dari sekedar minuman atau minuman hangat di pagi hari. Ini seperti bahan bakar yang membuat baterai tubuh mereka tetap terisi.

Beberapa orang tidak menyukai kopi hitam karena rasa pahitnya. Namun kopi hitam bisa membantu menyembuhkan tubuh jika dikonsumsi dengan cara yang benar. Setidaknya ada segudang alasan ilmiah mengapa Anda harus  minum kopi setiap hari.

Namun, tahukah Anda bagaimana pengaruh minum kopi hitam terhadap tubuh dan pikiran Anda? Apa saja manfaat kesehatan yang dimilikinya?

Kopi hitam hanyalah campuran air matang dan satu sendok makan kopi tanpa tambahan susu, gula atau madu. Bagi orang yang tidak toleran laktosa, kopi hitam adalah keuntungan karena tidak diperlukan susu untuk menyiapkannya. Minuman ini tinggi kafein.

Oleh karena itu, harus dikonsumsi dengan bijak untuk menghindari potensi dampak buruk kafein terhadap kesehatan.

Baca Juga: 9 Obat Asam Urat dan Kolesterol Paten Terbaik Agar Tidak Kambuh Kembali, Paling Laris!

Manfaat kopi hitam bagi kesehatan 

Gambar kopi hitam.

1. Dapat mengurangi berat badan

Kopi hitam merupakan minuman bebas kalori yang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Ini kaya akan kafein yang dapat merangsang metabolisme dan meningkatkan tingkat energi Anda, menekan rasa lapar. 

Kopi hitam mengandung asam klorogenat yang membantu memperlambat produksi glukosa. Oleh karena itu, meminum kopi hitam setelah makan dapat membantu memperlambat pembentukan glukosa. Ia juga mengandung banyak antioksidan yang dapat mengatasi manajemen berat badan.

2. Membantu meningkatkan kinerja fisik

Diketahui bahwa kafein merangsang sistem saraf kita. Stimulasi ini dapat membantu meningkatkan kadar adrenalin dalam darah. Hormon ini dikenal sebagai pertarungan-atau-lari, yang mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas fisik yang intens.

3. Dapat menurunkan risiko diabetes

Banyak penelitian menunjukkan bahwa minum kopi hitam dapat membantu Anda melawan risiko diabetes secara efektif. Kopi dapat membantu meningkatkan produksi insulin dalam tubuh yang dapat mengatur kadar glukosa darah . 

4. Dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular

Kita biasanya mendengar bahwa kafein membantu meningkatkan tekanan darah, tetapi itu tidak benar. Asupan kopi secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah namun efek ini dapat berkurang seiring berjalannya waktu. Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke. 

5. Semoga bermanfaat untuk kesehatan hati

Hati adalah organ vital yang bekerja diam-diam untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Kopi hitam dapat membantu mengurangi tingkat enzim hati berbahaya yang ditemukan dalam darah. Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa kopi membantu mengurangi risiko kanker hati, penyakit hati berlemak, hepatitis, dan sirosis hati. 

6. Membantu menjaga sistem saluran kemih tetap bersih

Karena kopi berfungsi sebagai diuretik (meningkatkan keluaran urin), Anda akan buang air kecil lebih banyak. Itu membantu mengeluarkan bahan beracun dari tubuh kita. Ini membantu menjaga perut Anda tetap bersih dan sehat. 

7. Dapat membantu mencegah risiko kanker

Penelitian tertentu menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker tertentu seperti kanker hati, kanker usus besar, dan kanker payudara. Kopi membantu mengurangi peradangan internal. 

8. Dapat meningkatkan memori

Minum kopi hitam dapat mengganggu fungsi normal otak dan menjaga kesehatan otak. Ini membantu menjaga saraf otak tetap kuat dan meningkatkan daya ingat Anda. 

9. Membantu mengurangi stres

Kopi adalah minuman ajaib yang dapat membantu Anda melepaskan diri dari stres dan ketegangan. Secangkir kopi hitam dapat langsung meningkatkan mood Anda dan membuat segalanya lebih baik. Ini dapat merangsang sistem saraf dan membantu meningkatkan neurotransmiter, seperti dopamin dan serotonin.

10. Dapat mencegah risiko penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer menyerang kelompok usia yang lebih tua, biasanya lebih dari 65 tahun. Minum kopi hitam dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer. 

Fakta nutrisi kopi hitam 

Perlu diingat manfaat nutrisi kopi hitam berikut ini untuk 100ml kopi hitam polos tanpa pemanis tanpa susu. Kopi secara alami kaya akan vitamin B-2, vitamin B-3, magnesium, potasium dan berbagai senyawa fenolik.

Selain itu, karena merupakan kopi hitam dan bebas susu atau gula, maka mengandung 0% lemak dan karbohidrat atau protein. Secangkir kopi hitam juga merupakan sumber mikronutrien lain seperti mangan, natrium, riboflavin, dan Niasin.

Manfaat kopi hitam sebelum rutinitas olahraga bermula dari kandungan kafein pada minuman ini, membantu membuat Anda lebih waspada dan meningkatkan performa. Ini bisa dibilang alasan kebanyakan orang minum kopi. Tergantung pada jenis kopi hitam (dari kopi saring hingga espresso), cangkir 100ml mungkin mengandung antara 64 mg dan 300 mg kafein. Akhirnya,

Efek samping kopi hitam 

Segala sesuatu yang melampaui batas itu beracun, begitu pula kopi! Berikut beberapa dampak overdosis kopi hitam:

• Terlalu banyak kopi hitam dapat menyebabkan kecemasan atau stres.
• Kopi berlebih sebelum tidur dapat mengganggu rutinitas tidur Anda. 
• Kafein yang ada dalam kopi dapat menyebabkan hiperasiditas.
• Terlalu banyak kopi membuat tubuh Anda sulit menyerap mineral dari makanan sehari-hari. 

Rekomendasi Asupan 

Disarankan agar Anda mengonsumsi tidak lebih dari 400mg kafein dalam sehari. Jumlah kopi yang ideal adalah 1-2 cangkir dalam sehari. Jangan melebihi asupan kopi lebih dari 4 cangkir dalam sehari. Untuk memastikan kopi tidak mengubah atau mengganggu tidur Anda, hindari mengonsumsi kopi minimal 6 jam sebelum waktu tidur Anda.

Penafian: Informasi yang disertakan di situs ini hanya untuk tujuan pendidikan dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti perawatan medis oleh profesional kesehatan. Karena kebutuhan individu yang unik, pembaca harus berkonsultasi dengan dokter mereka untuk menentukan kesesuaian informasi untuk situasi pembaca.